Pepenele galben – Sursă de omega 3

Pepenele este vedeta verilor noastre. Parfumatul si deliciosul pepene galben reprezintă o sursă importantă de proteine, fibre, vitamine precum A, B, C şi K, potasiu, magneziu, cupru, zinc, dar şi valoroşii  acizi graşi omega 3. Aportul caloric pe care pepenele galben îl aduce organismului, îl face un bun aliat şi […] mai mult »

Cum să crești aportul de Omega 3

Știai că ai nevoie de aproximativ 7-10 grame de Omega 3 pe săptămână pentru a te menține într-o stare bună de sănătate? De multe ori însă, din cauza unei alimentații neechilibrate și nesănătoase, nu reușim să asigurăm acest necesar de Omega 3 organismului nostru. Ceea ce este important de menționat […] mai mult »

Top 3 surse vegetale de Omega 3

Persoanele care mănâncă regulat pește sau fructe de mare își iau aportul zilnic de Omega 3 foarte ușor. Ce se întâmplă însă cu persoanele care sunt vegetariene și nu consumă carne? Din fericire, există și multiple surse vegetale de Omega 3 care pot fi consumate de persoanele vegetariene, în acest […] mai mult »

3 mituri despre consumul de somon

Peștele gras și în special somonul, reprezintă o sursă excelentă de Omega 3 și ar trebui să se regăsească în alimentația ta cel puțin de 2 ori pe săptămână. Două porții a câte 150 de grame de somon pe săptămână sunt mai mult decât suficiente pentru a ne menține sănătoși. […] mai mult »